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La Sylvothérapie ou comment se reconnecter à la nature

Publier le 21/07/2019 à 16:43

La sylvothérapie ou comment se reconnecter avec la nature

CONNAISSEZ-VOUS LA SYLVOTHÉRAPIE?

La sylvothérapie est une pratique ancestrale, qui fait partie de la naturopathie, qui est là pour prévenir et rééquilibrer l’organisme au niveau mental, au niveau émotionnel et au niveau physique.

 

EN QUOI ÇA CONSISTE?

Marcher dans les bois, faire une pause dans un parc, s'asseoir à l'ombre d'un arbre... c’est l’une des meilleures ordonnances naturelles pour lutter contre le stress et booster son énergie !

Le tree hugging, autrement dit, l’art de faire un câlin à un arbre, se développe en France. Ces activités nous reconnectent à la nature et réduisent notre stress. Au Japon, le bain de forêt est même une pratique médicale qui existe sous le nom de Shinrin-Yoku. Et si chaque arbre nous prodiguait ses propres bienfaits ?

 

EN VOICI QUELQUES EXEMPLES:

-Faire un "bain de forêt"

Il peut se résumer à une promenade dans les bois qui permet de s’oxygéner et de prendre de la distance avec l’effervescence urbaine.

Si cette marche s’effectue en prêtant attention à ses sensations, le bain de forêt devient une séance de méditation et de relaxation, voire une promenade de santé. 

 

- Mobiliser ses sens

le plaisir des sens en prenant conscience, les yeux fermés: de sa posture, du contact de ses pieds avec le sol, du son de la nature et de celui de notre corps, de la température du lieu, des changements de lumière à travers vos paupières, des odeurs qui nous envahissent à chaque respiration, puis en ouvrant les yeux afin de contempler les couleurs qui se présentent à nous et en observant notre corps réagir face à nos sens en état d'éveil. 

 

- "Pousser" un arbre

 La respiration d’une personne anxieuse est souvent trop superficielle, le thorax est bloqué, les inspirations trop rapides. Il faut se positionner face au tronc de l’arbre et tendre les bras pour y apposer ses paumes.  À l’expiration, poussez doucement l’arbre, les bras toujours tendus. 

- Enlacer un arbre

C’est la pratique la plus en vogue chez les amateurs de sylvothérapie.

Fermez les yeux et enlacez le tronc en vous laissant imprégner de cette présence silencieuse . Attention cependant aux spores de champignons qui peuvent se nicher dans les parties ombreuses et humides et qui sont parfois allergènes.

 

Des bénéfices pour la santé pris très au sérieux:

Au Japon, cette thérapie est prise très au sérieux. Appelée "shinrin-yoku",  "douche de forêt", elle intéresse le gouvernement depuis les années 1980. Aujourd'hui, le pays compte 62 sites de soins en forêt.

Selon plusieurs études, la sylvothérapie a de réelles vertus : renforcement du système immunitaire, réduction du stress, de la pression artérielle et du risque de dépression. 

 

 

 

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